今回解説していく炭酸水とは、コーラのような飲み物ではありません。

そもそも、炭酸水と炭酸飲料は、飲用水に二酸化炭素を加圧したものを炭酸水、甘味料などを含んだ炭酸水は炭酸飲料という違いがあります。

この違いを理解した上で、妊娠中炭酸水をオススメする理由を解説していきます。

妊娠中炭酸水をオススメする理由とは？

妊娠中炭酸水をオススメする理由をいくつかご紹介していきます。

疲労回復にオススメ

炭酸水には、重炭酸イオンというものが含まれています。疲れていると、体内に乳酸が蓄積してしまいます。ですが、重炭酸イオンには疲労物質の乳酸を中和して疲れを溜まりにくくさせる役割があります。また、炭酸水を飲むことで二酸化炭素が血管を広げ、血流をよくしてくれるので、代謝が上がり疲れが溜まりにくくなります。

つわりにオススメ

妊娠初期〜後期まで個人差はありますが、つわりという吐き気を伴う症状が出てきます。

つわり中は、油っこい物や味の濃いもの、刺激のあるものは避けた方が口に残らないので気をつけて食べましょう。なので、さっぱりとした物を好んで食べたり飲むようになります。炭酸水は、無味無臭なのでつわり中でもオススメの飲み物です。また、水分補給としても活用できるので炭酸水で水分を補うこともできます。

便秘解消にオススメ

妊娠中は、便秘になりやすいです。上記でもお話しした通り、水分不足になしやすいのでより出づらくなっていきます。

炭酸は胃腸に刺激を与えてくれるので、内臓機能が活発に働き、便が出やすくなるため便秘が解消される効果があります。

炭酸飲料はダメ‼︎

妊娠中は、ホルモンの影響で味覚が変わり、匂いに敏感になったりで産前とは違ったものを好むような傾向があります。

突然、ポテトチップスやハンバーガーなどのいわゆる【ジャンクフード】が食べたくなったり、甘いものを好んで食べるようになったりとコロコロ食べるものが変化していきます。

その中で、炭酸飲料（コーラ）などの飲み物はオススメしません。考えれば分かることではありますが、糖分がたくさん含まれているので味覚が変化する時期で飲みたくなる方が多いです。また、妊娠初期の頃はつわりがあるので炭酸で喉越しや爽快感が欲しい方もいらっしゃいます。

なので、太らないようにするために炭酸水をオススメします。

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妊娠中は糖が含まれない炭酸水を飲みましょう

妊娠中は、空気を吸うだでけも太ると言われるくらいに体重管理が難しいです。

糖が含まれない炭酸水を積極的に飲むことでさまざまなリスクから身体を守ることができます。

糖は、本当に妊娠中は気をつけなければいけません。糖分を取りすぎてしまうと危険な病気にかかってしまうリスクがあります。

妊娠糖尿病

妊娠糖尿病とは、今まで糖尿病の診断を受けていないのに、妊娠の影響で血糖値が高くなり、妊娠中に初めて血糖値が高い状態が発見された場合に診断される、糖代謝異常のこと。

お母さん
・糖尿病の合併症（糖尿病網膜症・糖尿病腎症の悪化など）
・妊娠高血圧症候群
・羊水過多など、羊水量の異常
・流産・早産
・巨大児に基づく難産　など

赤ちゃん
・胎児仮死・胎児死亡
・先天奇形
・巨大児
・低血糖
・多血症
・黄疸　など

少量なら炭酸飲料を飲んでも構いませんが、血糖値が高かったり病院で注意されている妊婦さんはできるだけ炭酸水を飲むようにしましょう。

太らないようにオススメの間食についてや食べ方もご紹介しています。

最後に…

妊娠中は、体重管理が難しいと思います。

また、妊娠中は水分不足になりやすいので喉越しが良くさっぱりとした炭酸水をオススメします。炭酸水でも水分補給は十分できるので、つわりで辛い時はぜひ一度試してみてください。

また、最近は炭酸水を自宅でも作れてしまう製品があります。ペットボトルが多くて嫌な方や、買っておいた炭酸水を置いておくスペースがない方にオススメです。

炭酸が抜けてしまった時も再度炭酸を復活させることができるのでつわり中に喉越しが欲しいのに少しずつしか飲めなくて炭酸が抜けてしまうこともなくなります。

また、500mlを1本約18円で飲むことができるので節約にも繋がります。コードがなく持ち運びにも利用できるので、簡単でコンパクトな炭酸水を作りたい方にとてもオススメだと思います。

⬇︎気になる方はぜひチェックしてみてください！

最後までご覧いただき有難うございました。